腰痛伴有曲度变直,你应该加强练习这些动作来改善_体

发布日期:2020-06-18 01:54   来源:未知   阅读:

腰椎间盘突出的发病率逐渐升高,并呈现低龄化趋势。其实,腰椎间盘突出很多人都不是先天的,而是后天的不良习惯导致的。

不少人认为加强锻炼,增强腰椎力量就可预防腰椎间盘突出,但是他们不知道的是,错误的动作只会加重病情。

你忽视的伤腰细节

■ 做家务

做家务的时候,会有一个弯腰和扭腰的动作,弯腰加上腰部的旋转再加上用力就会使脊椎的两个椎体之间有微动。

如果日积月累的重复这个动作,就会使椎体之间的软垫慢慢老化,导致腰椎间盘突出。

■ 做饭

多数人做饭时,经常都是弯着腰。加上腰部会经常旋转,也会对腰椎造成巨大的压力,长时间弯腰、旋转、用力就会发展成腰椎间盘突出,甚至导致瘫痪。

■ 单肩背包